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Gli elettroliti sono conduttori elettrici essenziali per il nostro corpo.
Molto spesso si parla di minerali come calcio, cloruro di sodio, magnesio, potassio, bicarbonato, fosfato acido. Potreste aver sentito qualche volta il vostro medico dire di aumentare il consumo di calcio per esempio, e molto spesso non si conosce la funzione del minerale in questione.
Così, abbiamo portato un elenco di elettroliti con i loro rispettivi ruoli nel nostro corpo. Vedi:

1. Magnesio: contribuisce a rafforzare i muscoli, migliorare la frequenza cardiaca, rafforzare le ossa,  ridurre lo stress e aiutare la digestione delle proteine.

2. Sodio: aiuta nella trasmissione nervosa, rafforza i muscoli e mantiene i fluidi in equilibrio.

3. Calcio: impedisce la formazione di coaguli di sangue, aiuta nella concentrazione muscolare, migliora la trasmissione nervosa.

4. Potassio: regola la pressione sanguigna, migliora la salute del cuore e rinforza i muscoli.

Gli elettroliti vengono persi con l’urina, sudore, sangue o fluidi corporei.

Lo squilibrio degli elettroliti può essere il risultato di molte cose, come ad esempio:
– dieta non sana
– insufficiente assorbimento di sostanze nutritive, causato da disturbi digestivi o problemi intestinali
– la chemioterapia, si porta a carenza di calcio e potassio
– uso di antibiotici
– malattie renali

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Uno squilibrio degli elettroliti, può provocare l’insorgenza di diversi disturbi:

– Insonnia
– Irrequietezza
– Dolori muscolari, spasmi e debolezza
– Febbre
– Sete
– Ansia
– Improvvisi cambiamenti di peso e di appetito
– Il dolore e intorpidimento
– battito cardiaco irregolare o palpitazioni
– Pressione sanguigna irregolare
– Problemi nelle ossa
– Dolori frequenti alla testa
– Vertigini
– Coliche, stipsi o diarrea
– Fatica
– Difficoltà di concentrazione

Se accusate la presenza di più sintomi, consultate immediatamente un medico.
I test da effettuare sono di solito quelli del sangue, urine e test di ECG.

Con alcuni sintomi, possiamo già identificare l’elettrolita che è sbilanciato:
– vertigini e irritabilità: è un segnale di un elevato livello di sodio, che provoca convulsioni, stati di delirio e irrequietezza.
– L’ansia e l’insonnia: può essere dovuto a bassi livelli di magnesio  che possono anche causare altri problemi come stanchezza, disturbi del sonno, sudorazione notturna, spasmi muscolari e aumento della frequenza cardiaca.
– Problemi digestivi: i livelli irregolari di elettroliti, bassi o alti, possono causare problemi digestivi, come diarrea o costipazione, coliche e emorroidi.
– Cambiamenti nel battito cardiaco: alti livelli di potassio possono raggiungere i nervi e i muscoli, causando formicolio e debolezza.
– Il dolore osseo: troppo calcio può causare vomito, fratture ossee, calcoli renali e costipazione.
– Spasmi muscolari: un valore basso di magnesio e potassio possono causare disidratazione, spasmi e debolezza muscolare.

Il trattamento per bilanciare l’elettrolita:
– Bere molta acqua, soprattutto dopo l’esercizio.
– Seguire una dieta sana, evitando alimenti trasformati, cibi fritti e zucchero.
– Evitare il consumo di farmaci chimici inutili, perché, come già accennato, molti elettroliti in equilibrio, come i diuretici, possono abbassare i livelli di potassio.
– Gli alimenti che hanno elevate quantità di sodio, possono causare ritenzione idrica.