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Molto spesso a causa dell’età, in seguito ad una postura scorretta o alla presenza di lesioni, molte persone soffrono di mal di schiena, alle ginocchia e alle anche. La maggior parte di loro ha provato di tutto, dalle creme agli interventi chirurgici.
Spesso il dolore non vuole proprio abbandonarci con nessun tipo di trattamento e le persone si abituano a convivere con il dolore. In quest’articolo ti daremo dei consigli utili per aiutarti ad alleviare e ad eliminare il dolore alla schiena, alle ginocchia e alle anche.
Come ben sapete, i piedi sono molto importanti per il nostro equilibrio e la nostra postura, ed è per questo che dovremmo effettuare costantemente degli esercizi. Se i piedi non sono ben allineati o avete problemi di altro genere, la postura ne risente, causando sintomatologie dolorose. Ecco cosa dovete fare:
Prima di effettuare un esercizio, è sempre importante riscaldare i muscoli per evitare lesioni. Alzati in piedi e poggia la pianta del piede sul pavimento, fletti leggermente le ginocchia e rimani ancorato al pavimento con le dita dei piedi. Mantieni questa posizione per tre secondi, ripetendo per 10 volte. Esegui questo esercizio tre volte al giorno.
Questo esercizio rinforza i legamenti e i muscoli. Fai dei passi per circa 20 secondi mantenendo questa posizione. Ripeti l’esercizio 5 volte, facendo una pausa. Esegui questo esercizio due volte al giorno.
Stendetevi di schiena sul pavimento oppure sul letto e allungate le gambe in aria. Fai ruotare le caviglie in senso orario per 10 secondi, dopodiché fai una pausa di 30 secondi e ripeti il movimento in senso antiorario. Puoi svolgere l’esercizio con un piede alla volta o contemporaneamente.
Stenditi e posiziona una fascia elastica sotto le dita dei piedi tenendo l’altra estremità della fascia con la mano. Fletti il piede in avanti e mantieni questa posizione per 5 secondi. Fai una pausa e riprendi, ripetendo l’esercizio 10 volte. Fai lo stesso con l’altro piede.
Questo esercizio aiuta a rilassare i legamenti. Prova ad afferrare un oggetto o una penna come nell’immagine in alto, dal pavimento e mantieni l’oggetto fra le dita per 10 secondi. Ripeti l’esercizio cinque volte al giorno, almeno due o tre volte alla settimana.
Per evitare problemi e disturbi alla schiena, gambe e anche eseguite questi esercizi on modo costante. I risultati non tarderanno.
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