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La difficoltà nell’addormentarsi è un fenomeno che va diffondendosi sempre più a causa delle tante distrazioni e stimoli cerebrali che ci costringono ad una stato di veglia perenne. A lungo termine questo problema influisce negativamente sulla vita quotidiana, causando affaticamento e difficoltà di concentrazione.
LAVARSI LA FACCIA CON ACQUA FREDDA
SPEGNERE IL LED DELLA TV
RESPIRAZIONE 4-7-8
GIOCARE CON LE BOLLE DI SAPONE
NASCONDERE L’OROLOGIO
TROVARE LA GIUSTA TEMPERATURA
Utilizzare la coperta termica o stare in un ambiente troppo caldo non aiuta per niente ad addormentarsi. Ci si addormenta prima in una stanza fresca. La temperatura ideale di camera da letto deve essere compresa tra 15 e 20 gradi.
INDOSSATE I CALZINI
Biologa Nutrizionista: Maria Leonardi
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