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Ciao a tutti, oggi abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti semplici ed efficaci per rilassare la schiena per aiutarci ad addormentarsi bene e più velocemente. Si possono fare questi esercizi direttamente nel letto e sono adatti a tutti.
La postura del vento, riduce la tensione della colonna vertebrale, in particolare quella bassa della schiena e dei fianchi , in un solo minuto. In più, questa posizione yoga migliora molto la funzione intestinale, quindi è bene farla anche al mattino.
Come fare:
Questa posizione apre il torace e i polmoni possono riempirsi di ossigeno prima di coricarsi.
Come fare:
Questo esercizio aiuta a raggiungere maggiore rilassamento della schiena: “raggiunge” i muscoli profondi della colonna vertebrale, che si trova al di sotto gli strati superiori. L’esercizio consiste di due fasi:
Fase № 1:
Fase № 2:
Se si esegue questo esercizio correttamente prima di andare a dormire, entrerete nel regno di Morfeo molto più facilmente 😉
Come fare:
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