Come addestrare il nostro cervello per addormentarsi in meno di 60 secondi. Ecco la tecnica

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Categories: Salute e Benessere

Come addestrare il nostro cervello per addormentarsi in meno di 60 secondi. Ecco la tecnica

Come prima cosa, ma importantissima, mettersi comodi, scegliamo la nostra posizione preferita, nel caso siamo seduti, mi raccomando schiena diritta 🙂

Mettiamo la punta della lingua poggiata dietro gli incisivi, rimarrà in questa posizione per tutto l’esercizio. Inspiriamo con il naso e contiamo fino a 4. Tratteniamo il respiro contando fino a 7. Espiriamo molto dolcemente contando a 8. Ripetiamo per due volte l’esercizio che dovrà durare per 57 secondi.

Il tempo per addormentarsi è meno di un minuto.

Nota: Mi raccomando L’ espirazione dovrà essere più lunga rispetto all’ inspirazione. Ecco perché è importante contare.

Il Dr. Andrew Weil, medico e professore della prestigiosa Università di Harvard creatore di questo metodo raccomanda questo esercizio sopratutto a chi attraversa un periodo di grande stress.

Ansia e stress aumentano l’ adrenalina nel sangue. Il cuore aumenta i battiti pompando più velocemente e il respiro diventa più affannoso. Questo metodo ci permetterà di rallentare tutte queste reazioni e rilassarci..

Respirare lentamente permette al nostro organismo di immagazzinare più ossigeno e la fase di espirazione più lunga agevola il corpo a disfarsi di tutta l’anidride carbonica contenuta nei polmoni. Il risultato sarà una maggiore efficienza e un battito cardiaco più lento e “rilassato”.

Il creatore di questo metodo sostiene ch’è una potente tecnica sedativa vi basteranno 57 secondi per scoprire se è vero.

Eccovi un semplice video che illustra la tecnica del Dott. Weil

Maria

Classe 1966, vanta una storica esperienza nella realizzazione di video tutorial e guide legate al mondo del fai da te e del riciclo creativo. Nel 2018 ha deciso di fondare il proprio portale di informazione relativo ai temi a lei tanto cari, col fine nobile di limitare gli sprechi e foraggiare il riuso creativo.