Secondo alcuni studi scientifici, i livelli di vitamina D, nella maggior parte della popolazione, sono di 25ng/ml, ossia nettamente inferiori alla soglia ottimale che è di 80 ng/ml.
Questa vitamine, assume un ruolo essenziale nella trasformazione della serotonina e nell’attivazione degli ormoni quali l’ossitocina e la vasopressina. Per capire meglio l’importanza della vitamine D, è opportuno specificare su quali ormoni agisce.
La serotonina, chiamato anche ormone del benessere, è un ormone indispensabile per il benessere psico-fisico dell’uomo. Livelli bassi di questo ormone, possono causare tendenze suicide, disordini di tipo ossessivo-compulsivo, alcolismo, depressione e ansia. E’ importante inoltre, per regolare il sonno, regolare il transito intestinale, l’umore, il peso corporeo e l’appetito.
L’ossitocina è chiamato ormone del piacere. Livelli bassi di questo ormone, determinano schizofrenia e depressione. Alti livelli, invece, riducono la sensazione di paura, aumentano i livelli di contatto visivo, la fiducia e la generosità.
La vasopressina, o ormone della fedeltà, stimola le relazioni sociali e sentimentali. Bassi livelli di questo ormone, sono responsabili della rabbia, dell’incapacità di relazionarsi e dell’infedeltà con il proprio patner.
Il corpo umano, produce naturalmente la vitamina D, grazie all’esposizione ai raggi solari, senza creme solari, poichè queste filtrano i raggi UVB. Bastano 15-23 minuti al giorno, di esposizione solare, per consentire al proprio corpo di fare il pieno di questa vitamina.
Oltre alla depressione, alla carenza di questa vitamina, si associano anche l’ipertensione, le malattie cardiache, l’artrite reumatoide, il cancro e una bassa densità minerale ossea.
Dal punto di vista biologico, le principali funzioni della vitamina D sono:
* favorire l’assorbimento del calcio e mantenere livelli adeguati di calcio e di fosforo, mantenendo così le ossa in buona salute;
* prevenire il cancro al seno, al colon-retto e della prostata
* prevenire il diabete, la sclerosi multipla e l’ipertensione
* rafforzare il sistema immunitario
* curare le verruche, i disturbi dell’umore e l’ipotiroidismo
Conoscete i vostri livelli di 25OHD (vitamina D)? Potete scoprirli tramite un semplice esame del sangue. I valori di riferimento sono:
