Un recente studio della Society for Personality and Social Psychology ha trovato ciò che abbiamo sempre sentito essere vero: avere un hobby equivale a un carico di felicità. Per questo abbiamo stilato una lista dei nostri hobby preferiti che ti aiuteranno ad alleviare lo stress, essere presente nel momento e raggiungere un senso di benessere.

1. Prendi uno strumento musicale

© © Louis Smith

Imparare a suonare uno strumento è un modo infallibile per ottenere la dose giornaliera di felicità, poiché la musica ha un effetto benefico sul nostro umore e sui processi mentali. Dimostrato per ridurre lo stress e l’ansia, l’intricata coordinazione necessaria per tradurre gli spartiti musicali in una melodia bellissima rende naturale la trascendenza delle nostre battaglie quotidiane.

2. Leggi un libro

Non c’è davvero niente di simile nel rannicchiarsi in un posticino preferito con un buon libro. L’occasione perfetta per l’evasione, la lettura apre interi mondi ed esperienze. C’è persino un nome per il tipo di felicità derivante dall’essere immersi in un buon libro – la biblioterapia.

3. Impara a lavorare a maglia

© Nick Casale

4. Tieni un diario

Oggi è più probabile che condividiamo con i nostri amici uno stato Facebook breve ma dolce di quello che scriviamo sulla nostra giornata in un diario, e così facendo abbiamo perso la preziosa arte della riflessione. L’atto fisico di mettere nero su bianco è altamente terapeutico e rende molto più facile mettere in prospettiva qualsiasi preoccupazione o problema.

5. Ceramiche

© © Alex Jones

Forse è a causa della famigerata scena della ruota di ceramica del film Ghost, ma c’è qualcosa nel creare un’opera di bellezza da un pezzo di argilla che fa appello al nostro senso di arte sensuale. Anche se molti di noi probabilmente no, a differenza di Demi Moore, capita di avere una ruota di ceramica nel nostro appartamento, la buona notizia è che le lezioni non troppo costose.

Un passatempo antico come le colline stesse … l’aria fresca, i grandi spazi aperti, con nient’altro che il passare del tempo e il passo dei tuoi stessi piedi per distrarti dai tuoi pensieri. Ora per la parte scientifica (che probabilmente già conosci): studi multipli hanno dimostrato che una camminata veloce può avere gli stessi benefici dei farmaci nei casi di lieve depressione. Quindi vai avanti, cammina e rilascia quelle endorfine!

7. Cucinare

I colori, gli odori e le trame sperimentate mentre si prepara una tempesta in cucina scatenano in noi una risposta di felicità difficile da negare. Immensamente auto-gratificante, la cosa migliore in assoluto di cucinare come un hobby è il campionamento delle tue creazioni in seguito.

8. Osservare le stelle

© © Greg Racozy

Probabilmente uno degli hobby più sottovalutati, ma in continua espansione, là fuori, guardare le stelle ti lascerà con un profondo senso di meraviglia. Non hai bisogno di attrezzature specialistiche, poiché in una notte limpida la maggior parte delle costellazioni dovrebbe essere visibile ad occhio nudo. Mentre molte persone trovano enorme piacere nel mappare e studiare le stelle, altre preferiscono guardarle solamente

Ci sono numerosi benefici fisici ed emotivi per la cura di un giardino, per quanto grande o piccolo. La concentrazione richiesta e la soddisfazione acquisita nel nutrire una piantina in piena fioritura scatena un perenne senso di felicità. Con questo hobby, davvero “raccogli ciò che semini” – come una delle cose migliori del giardinaggio è sedersi e ammirare il tuo duro lavoro in una sera d’estate.

10. Art

© © Luis Dávila

La connessione tra arte e felicità è consolidata – gli studi hanno dimostrato che anche solo guardando un’opera d’arte si innesca uno stato di euforia molto simile all’essere innamorati. È ovvio, quindi, che creare il tuo capolavoro può suscitare una risposta simile. Come nel lavoro a maglia e nella ceramica, è anche la semplice combinazione di collegare un’idea astratta a un processo fisico che produce un così forte senso di benessere.