La vitamina D è molto importante per il nostro corpo. Aiuta a rafforzare le ossa e denti, e promuove un maggiore assorbimento di calcio nel sangue. Riduce anche il rischio di alcuni tumori, come quello alla prostata, della mammella e del colon e aiuta a rigenerare e a stimolare il nostro sistema immunitario.
La vitamina D influenza la produzione di ormoni nel corpo, e può anche migliorare alcune condizioni della pelle come psoriasi, vitiligine e sclerodermia.
Di recente, alcune ricerche hanno dimostrato che la vitamina D è molto importanta per la prevenzione della sclerosi multipla, malattie cardiovascolari, infezioni batteriche e attacchi virali. La principale fonte di vitamina D è il sole. Nei paesi con condizioni di bassa luce del sole per un paio di mesi, il corpo è in grado di ottenere la corretta quantità di vitamina D attraverso la sintesi naturale.
Durante questo periodo, gli integratori di vitamina D3 possono aiutare a prevenire la carenza di questa vitamina.
Come sapere se si è carenti di vitamina D?
Ci sono 12 segnali che indicano una carenza di questa vitamina.
Comunque sia parlate con il vostro medico e chiedete quali analisi effettuare per provare questo deficit.
Questi sono i 12 segnali di carenza di vitamina D:
1. Fragilità dei muscoli e delle ossa
Se iniziate a sentire meno forza, debolezza nei denti e nelle ossa, si può avere un deficit di vitamina D.
2. L’ansia costante e depressione
Gli studi hanno dimostrato che le donne con bassi livelli di vitamina D tendono a deprimersi o soffrire di stati di profonda tristezza.
3. Sensibilità cronica
Le persone che soffrono di dolore cronico senza causa apparente possono soffrire di carenza di vitamina D.
4. Disturbi orali
La frequente presenza di gengivite, sanguinamento e accumulo di placca ai denti e indebolimento possono indicare bassi livelli di vitamina D.
5. L’aumento della pressione sanguigna
La vitamina aiuta la salute del cuore, stimolando la circolazione sanguigna. Quando v’è una carenza di essa, la pressione del sangue tende ad aumentare.
6. Sonnolenza
Quando non si dispone di adeguati livelli di vitamina D, il corpo può avere poca energia, si soffre di stanchezza e sonnolenza.
7. Sbalzi di umore
La vitamina D influenza la produzione di serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore responsabile del mantenimento del nostro stato d’animo equilibrato.
8. Diminuzione della forza negli atleti
Questo perché la mancanza di vitamina D non solo riduce i livelli di energia, ma indebolisce anche i muscoli.
9. L’obesità
Se siete in sovrappeso, avete bisogno di più vitamina D. Chi ha i chili di troppo avrebbe bisogno di un rafforzamento di questo nutriente.
10. Malattie intestinali
La ricerca ha dimostrato che le persone che hanno disturbi intestinali come il morbo di Crohn, colite, allergia al glutine o colon irritabile, hanno bassi livelli di vitamina D.
11. Sudorazione
Uno dei sintomi più comuni di carenza di vitamina D è la sudorazione eccessiva alla testa.
12. L’intensificazione delle allergie
La maggior parte delle persone allergiche sono sono carenti di questa vitamina.
