Riposarsi dopo pranzo può essere interpretato da molti come un semplice atto di pigrizia. Tuttavia, la ricerca mostra che riposarsi un po’ in realtà è molto importante per la nostra salute. Questo aiuterà il vostro cervello a rinnovare le energie, soprattutto quando si ha qualche evento importante, la mente diventa più stabile e veloce.

Per ripristinare la memoria procedurale emotiva e migliorare la creatività, il cervello ha bisogno di 1 ora e 30 minuti di riposo, che è un ciclo completo di sonno.

D’altra parte, un pisolino che dura mezz’ora è più pericoloso perché è più difficile alzarsi, e quando ci alziamo, ci sentiamo più stanchi di prima.

Con la corsa della società contemporanea, gli scienziati hanno osservato come dormire meno e rimanere in buona salute. La scoperta ha concluso che abbiamo bisogno di dormire almeno 8 ore al giorno. Infatti, dormire 7 ore a notte e 20 minuti dopo il pranzo è sufficiente per garantire l’energia necessaria per 3 o 4 ore.

Riposarsi per un periodo di 5-10 minuti dopo pranzo è meglio non farlo, secondo uno studio pubblicato nel sito PubMed.

Riposare un’ora e mezza aiuta ad aumentare le capacità cognitive e di allarme, così come:

– migliorare l’apprendimento e la memoria

– combattere lo stress

– migliorare l’umore

– aumentare la creatività

– aumentare la produttività e la disponibilità

La mancanza di sonno invece porta a gravi problemi di salute come:

– obesità

– depressione

– alta pressione

– bassa qualità della vita

– insufficienza cardiaca

– attention Deficit Disorder (ADD)

– insufficienza cardiaca o infarto

Ti piace?

Ecco come pianificare il vostro pisolino:

– 10-20 minuti di pisolino: è l’ideale se si va a lavorare. In questo caso, dovreste solo rilassarvi sul divano e mettervi seduti in modo da evitare di entrare in una fase di sonno profondo.

– 1h sino ad 1h e mezza di pisolino: è l’ideale se siete molto stanchi, in questo caso potete mettervi sul divano o sul letto e dormire.