Ognuno di noi vuole rimanere giovane il più a lungo possibile. Ma cosa possiamo fare realmente se il tempo non può essere invertito? Molti scienziati ritengono che il processo di invecchiamento possa essere ritardato seguendo alcune regole come mangiare i funghi, per esempio. In questo articolo puoi apprendere maggiori dettagli sulla nutrizione e altri metodi sostenuti scientificamente per prolungare la gioventù.
Abbiamo raccolto i metodi più efficaci che ti aiuteranno a rimanere allegro, di mente sobria e dall’aspetto sbalorditivo il più a lungo possibile.
12. Diminuisci le porzioni di cibo.
Ridurre la quantità di cibo che si consuma aiuta a rallentare il processo di invecchiamento del corpo. Porta a cambiamenti nei meccanismi biochimici che influenzano il processo di invecchiamento delle cellule nel corpo. Tuttavia, è importante che il tuo corpo riceva tutte le vitamine e le sostanze nutritive necessarie. Inoltre, mangiare meno riduce la frequenza delle malattie e ti dà più energia.
11. Includere funghi bianchi nella vostra dieta.
Gli scienziati americani dicono che le persone che consumano regolarmente funghi bianchi si sentono molto più giovani della loro vera età. Ciò è dovuto agli elementi speciali che questi funghi contengono chiamati ergotioneina e glutatione che neutralizzano le cellule danneggiate. Inoltre, impediscono lo sviluppo di tumori e malattie cardiovascolari, così come l’Alzheimer.
10. Riduci il numero di dolci che mangi.
Non solo riducendo la quantità di dolci che si mangia aiuta a rimanere in buona forma, ma si prolunga anche la giovinezza generale di tutto il corpo.
Quando mancano i carboidrati, i nostri corpi iniziano a produrre una sostanza chimica che protegge le cellule dei tessuti dai danni. Inoltre, si raccomanda di aumentare il numero di grassi utili nella dieta; sono contenuti in prodotti come pesce, carne e oli vegetali. Seguendo questa dieta si contribuirà a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache, cancro e malattia di Alzheimer.
9. Esercizi di coordinamento.
Tale allenamento può aumentare le capacità lavorative del cervello. Prova a fare il seguente esercizio:
- Prepara un limone e una sedia.
- Sdraiati sulla schiena e metti la sedia dietro la testa. Tieni il limone tra i piedi.
- Sollevare le gambe in modo da poter mettere il limone sulla sedia.
- Metti giù le gambe, quindi sollevali e prendi il limone dalla sedia e torna alla posizione iniziale.
I giovani in buona forma fisica possono mettere il limone sul pavimento dietro la testa senza una sedia.
8. Guida una bicicletta.
Gli scienziati hanno dimostrato che i giri regolari in bicicletta rallentano il processo di invecchiamento. I fan di questo tipo di sport non hanno un aumento del livello di grassi e colesterolo nel sangue, e gli uomini mantengono un alto livello di testosterone. Inoltre, i motociclisti non perdono forza e muscoli. Il processo di invecchiamento nel loro corpo avviene senza i soliti problemi che hanno le persone che non hanno attività fisica.
7. Fai nuove conoscenze
Se non hai ancora amici, fai nuove conoscenze. Un’amicizia a lungo termine incide positivamente sulle aree speciali dei cromosomi responsabili del processo di invecchiamento. Gli studi hanno dimostrato che l’amicizia e le relazioni amichevoli con le persone possono aiutare a diminuire la velocità con cui il cervello invecchia notevolmente.
6. Inizia a ballare.
Le persone fisicamente attive possono rallentare il processo di invecchiamento nel loro cervello. Sorprendentemente, l’effetto della danza mostra miglioramenti incredibilmente evidenti nel cervello che hanno un effetto positivo sul corpo. Inoltre, le danze con diversi tipi di coreografia sono ancora più utili, come quelle di diversi generi musicali, nuovi tipi di movimento, ritmi e velocità. Tutti questi migliorano la memoria e le capacità di apprendimento.
5. Impara a controllare lo stress.
La nostra attitudine verso le cose che accadono intorno a noi è importante soprattutto quando affrontiamo determinati ostacoli. Dovresti percepirli non come un vicolo cieco, ma come una situazione dalla quale devi trovare una via d’uscita. Questo atteggiamento rafforza il flusso di sangue al cuore e al cervello e provoca brevi scoppi dell’ormone cortisolo, che aiuta nella formazione di risposte difensive a minacce esterne e situazioni stressanti.
4. Esci.
Condurre uno stile di vita attivo: socializzare, comunicare, visitare mostre e concerti. Inoltre, si riferisce al tuo lavoro non solo come un modo per guadagnare soldi, ma come un modo di comunicare con persone interessanti. Tutte queste cose ci danno emozioni piacevoli e prolungano la nostra giovinezza .
3. Impara qualcosa di nuovo.
Nonostante il fatto che i nostri cervelli inizino a lavorare meno attivamente con l’età, possiamo mantenere le nostre capacità intellettuali e il pensiero astratto ad alto livello. Per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo imparare regolarmente qualcosa di nuovo.
Un buon modo per mantenere la mente chiara – soprattutto in età avanzata – è l’apprendimento delle lingue straniere. Non è facile, ma i risultati saranno subito evidenti. Inoltre, le persone con un livello di istruzione più elevato vivono più a lungo perché, di norma, hanno uno stile di vita più sano, bevono meno alcol e praticano più sport.
2. Cerca di parlare al telefono il meno possibile.
L’utilizzo di un telefono cellulare troppo spesso può causare un invecchiamento precoce . La radiazione elettromagnetica danneggia le cellule del sangue, colpisce gli enzimi epatici, le ghiandole endocrine, i muscoli, il cuore, il midollo osseo e rompe l’equilibrio ormonale. Quando si parla con un telefono cellulare, è sempre meglio usare delle cuffie o mettere il vivavoce.
Gli scienziati del Cairo affermano che le persone che comunicano molto con i telefoni cellulari rischiano di avere problemi di salute, ma sono anche quelle che vivono vicino a linee ad alta tensione, impianti e torri di comunicazioni mobili. Una distanza di sicurezza da questi ostacoli è di 70 piedi, a volte anche di 1 miglio.
1. Smetti di usare i cliché.
Cerca di trovare sempre nuove risposte alle solite domande come “Come stai?” E “Cosa c’è di nuovo?” Inoltre, cerca di ricordare di usare aneddoti, citazioni interessanti, le tue battute e storie interessanti da utilizzare nella tua comunicazione.
Quando ti relazioni al modo in cui parli in modo creativo, stimoli in tal modo la memoria e i centri del discorso del cervello come l’area di Wernicke e l’area di Broca. Ciò mantiene la funzione cerebrale forte.
