Lo stress spesso impedisce di godere o sfruttare il tempo libero nel modo desiderato, causa problemi nei rapporti interpersonali e, soprattutto, fa entrare in un circolo vizioso fatto di nervosismo e affaticamento che si alimentano a vicenda e dal quale non è facile uscire.

In questo articolo presentiamo una tecnica di auto-rilassamento giapponese che richiede solo 5 minuti di tempo, da poter effettuare in qualsiasi luogo e in qualunque momento.

Per mettere in pratica la tecnica è importante capire che ognuna delle dita della nostra mano rappresenta un sentimento o una attitudine, come mostrato in figura.

Pollice = Preoccupazione

Indice = Angoscia

Medio = Rabbia

Anulare = Tristezza

Mignolo = Fatica

Per armonizzare l’energia del nostro corpo, usiamo la mano opposta per avvolgere (impugnare) il dito esercitando una lieve pressione per almeno un minuto a dito. Terminiamo con una leggere pressione al centro del palmo della mano.

Ripetiamo questo breve e semplice esercizio ogni giorno.