Siamo abituati a sentire continuamente quanto sia importante per il nostro benessere l’allenamento. Muoversi, eseguire un’attività fisica aiuta indubbiamente a stimolare tutte le funzioni del nostro corpo, degli organi che al suo interno lavorano incessantemente. C’è poi una parte del corpo che, nonostante possa trarre beneficio da specifici allenamenti, viene abbandonata e, anzi, lasciata decadere lentamente dalla sua funzione ottimale: gli occhi.

I muscoli oculari diventano nel tempo sempre più deboli, ed ecco quindi che insorgono problemi alla vista. Tale fastidio è presto risolto con l’uso degli occhiali… più o meno. Usare gli occhiali e le lenti a contatto è necessario, tuttavia la loro continua efficacia consentono agli occhi di mettersi a riposo, di non “allenarsi” – e in pochi sanno che con l’allenamento dei muscoli oculari è possibile migliorare la propria vista. Vediamo come allenare gli occhi!

Riposo regolare

Nel corso della giornata dovremmo riposare gli occhi per circa 2-3 ore. Oggi è sempre più raro che ciò avvenga, perché “riposare gli occhi” non vuol dire interrompere per un po’ di tempo il lavoro o lo studio, ma interrompere anche i momenti di svago con smartphone, tablet e computer.

Lasciamo riposare gli occhiali

Anche gli occhiali devono riposare, perché solo così avremo la possibilità di stimolare i muscoli oculari. Quando siamo a casa e il loro uso non è strettamente necessario, proviamo a trascorrere un po’ di tempo senza il loro supporto.

Massaggio

La figura qui riportata indica punti specifici dell’occhio da massaggiare quotidianamente per stimolare i muscoli.

Copertura

Ogni giorno, per 15 secondi copriamo gli occhi con i palmi della mano, sollevandole lentamente dal volto dopo questo breve periodo.

Distanza

Da piccoli eravamo abituati a ricevere tale ordine dai nostri genitori… che avevano pienamente ragione. Cerchiamo di mantenere una distanza adeguata dallo schermo del computer, dello smartphone e della televisione.

Vitamina A

La vitamina A è essenziale per il benessere della vista. Consumiamo quotidianamente carote e olio di oliva, i quali contengono vitamine e altre sostanza molto importanti per gli occhi.

Collirio

Non dimentichiamo di avere sempre a portata di mano del collirio. L’uso continuo di dispositivi elettronici, la lettura e la visione di tv sono tutte attività che affaticano gli occhi durante tutta la giornata e li rendono secchi.

Allenamento
Per allenare la vista possiamo eseguire questo semplice esercizio. Facciamo ruotare gli occhi, lentamente, in senso orario; lasciamo vagare lo sguardo, poi ripetiamo lo stesso esercizio in senso antiorario.

Disegnare un 8

Disegniamo nell’aria, con il dito, il numero 8 e seguiamo con lo sguardo.