L’estate si avvicina e si avvicina con essa anche la preoccupazione della tanto temuta prova costume, per fortuna c’è ancora tempo per rimettersi in forma. Proprio per questo abbiamo voluto condividere con voi 3 giorni di dieta che vi aiuteranno a disintossicarvi.
E’ buona pratica svolgere una costante attività fisica e seguire una dieta sana ed equilibrata.
Dovrete iniziare una dieta depurativa Il nostro consiglio è quello di iniziare una dieta disintossicante che dura solo 3 giorni e che vi sarà di aiuto per iniziare a perdere peso in modo costante senza andare incontro ad eventuali carenze.
Questa dieta ci darà una mano a isintossicarci dalle abbuffate invernali e soprattutto dalle abbuffate di Pasqua. Vi sarà di aiuto a sgonfiare addome E’ inoltre molto utile per sgonfiare la pancia ed evitare gonfiori e ritenzione idrica.
– Dieta di tre giorni
Primo giorno
Colazione: una tazza di tè o di caffè senza zucchero, yogurt magro naturale, due fette biscottate integrali.
Pranzo: 150 g di patate cotte al vapore, 200 g di peperoni arrostiti e conditi con 1 cucchiaio d’olio extravergine a crudo e un pizzico di sale, 70 g di ricotta magra.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo.
Secondo giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè senza zucchero, yogurt magro naturale, due biscotti integrali.
Pranzo: salmone al vapore, 50 g di songino condito con 1 cucchiaio d’olio extravergine a crudo.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: zuppa di legumi, 1 uovo sodo.
Terzo giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè senza zucchero, yogurt magro naturale, due fette biscottate integrali.
Pranzo: 200 g di insalata mista con lattuga, songino, sedano, carote e pomodori, 50 g di formaggio primo sale, una fetta di pane integrale.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: minestrone di verdure, insalata mista.
Consigli utili
– Al mattino appena svegli a stomaco vuoto bevete un bicchiere di acqua e limone.
– Il consumo dello zucchero è sconsigliato dalla dieta, potete dolcificare con il miele (massimo un cucchiaio al giorno).
– Lo spuntino di metà mattina nella dieta non è previsto ma se avete fame potete mangiare un frutto (una mela, una pera, un kiwi, un’arancia o fragole).
– Bere un litro e mezzo di acqua al giorno.
– Bevete 2 bicchieri d’acqua prima di fare colazione.
– Non consumate pane bianco, bevande gassate, zuccherate, succhi e bevande alcoliche.
– Potete condire gli alimenti con un po’ di olio extra vergine di oliva, poco sale e aceto di mele.
– Potrete consumare un solo caffè al giorno, consigliabile al mattino.
– Potete seguire questa dieta per 3 giorni, massimo 5 giorni. Questa dieta vi aiuterà a perdere dai 2 ai 4 kg in pochi giorni.
– Vi consigliamo di seguire un programma di attività fisica, bastano solo 30 minuti al giorno di corsa o camminata veloce.
